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准爸爸和准妈妈的孕前准备

作者:一切ok 热度:


准妈妈的孕前准备
  准妈妈孕前准备:
  (1)饮食方面:平衡膳食,不要偏食,挑食,根据身体营养需要进食,不要吃垃圾食品和烟,酒,茶,咖啡等刺激性食物,多吃一些水果和蔬菜以及蛋白质较高的食物。注意;女性应保持一个健康的体重,不宜太瘦或过度肥胖。太瘦不容易受孕,也不利于孕育宝宝,过度肥胖会引起高血压,高血脂等,同时容易引起糖尿病,会造成胎儿过大和呼吸,发育过慢等问题,严重会给孕妇带来生命危险。
  (2)生活习惯方面:尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,避免内分泌失调,不要去夜场等太过吵杂的地方,可以适当的做一些有氧运动,如跑步,瑜伽等,保持身体健康的同时还可以使心情愉快。
  (3)补充叶酸:叶酸的补充应该在怀孕前的一个月开始,可以服用叶酸片和多吃一些含叶酸较高的水果,例如奇异果,猕猴桃,橙子等,服用叶酸可以避免神经系统发育疾病,叶酸的补充需要到怀孕后12周为止。
  (4)排卵期的计算:可以用排卵试纸来测试自己排卵期,得知自己受孕的最佳时期,预知自己的排卵的规律,方便安排受孕时间。
  (5)孕前检查:孕前检查包括血常规,尿常规,妇科B超,心电图,胸部X线,以及妇科内分泌全套,全身体格检查等。
  准爸爸孕前准备:
  (1)饮食方面:首先戒烟,戒酒,戒烟戒酒因从怀孕前三个月开始,因为烟和酒中含有多种有害物质会杀伤精子,其次平衡膳食,注意补充蛋白质,钙,锌等矿物质和微量元素,保证身体健康的同时,保持优质精子。
  (2)生活习惯方面:早睡早起,保证充足的睡眠,多进行运动锻炼,保持好的身材和体力,避免接触放射性物质,少玩电玩和泡网吧,以及一些经常接触放射性物质工作的男性,应做好防护工作,因为放射性物质会导致精子畸形,影响受孕。
  (3)防热:高温会杀死精子,避免穿太紧的内裤,和不透气的紧身长裤,如牛仔裤等,以及不要泡热水澡,蒸桑拿等,以及经常高温下工作的,如厨师,炼铁等,需做好保护措施,以便保护精子质量和成活率。
  以上是准爸爸和准妈妈前准备的内容,当然做好这些的同时,也需要注意夫妻之间的感情,多做一些让感情升温的事,营造一个温馨幸福的家庭环境来迎接宝宝的到来。
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